คนขายจิว ไปตรวจสุขภาพ รพ ใกล้บ้าน ได้สอบถามคุณหมอถึงเรื่องการเต้นของหัวใจ พอจับใจความได้ดังนี้
อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย คุณหมอแนะนำว่า ให้เอาตัวเลข 220 ลบด้วยอายุของเรา ค่าที่ได้คือ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งตัวเลขที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 80-85% ครับ
หากขณะออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นถึง 85% คุณหมอท่านว่า ให้หยุดพักแล้วค่อยเริ่มใหม่ในวันถัดไป ไม่ควรหยุดพักแล้วออกกำลังกายต่อครับ
สมมุติอายุ 40 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด = 220-40= 180 ครั้งต่อนาที
80% ของ 180 = 144
85% ของ 180 = 153
ดังนั้น Heart rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจของคนอายุ 40 ขณะออกกำลังกาย ไม่ควรปล่อยให้เกิน 153 ครั้งต่อนาที ไม่งั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดหัวใจวายครับ
ปัจจุบันมีนาฬิกาผลิตออกมาขาย หลายยี่ห้อที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ โดยไม่ต้องใช้สายรัดคาดหน้าอก
เอ่อ...การออกกำลังกาย รวมถึงในร่มใต้หลังคาด้วยนะครับ
แบ่งปันความรู้สู่เพื่อนๆ ทุกคนและลูกค้าจิวทุกท่านครับ โชคดีตลอดวัน
คนขายจิว
หน้าที่เข้าชม | 162,426 ครั้ง |
ผู้ชมทั้งหมด | 38,877 ครั้ง |
เปิดร้าน | 9 ส.ค. 2559 |
ร้านค้าอัพเดท | 19 ต.ค. 2568 |